睡眠サプリの効果を上げる?効果的な飲み方

間違ってない?睡眠サプリの効果を上げる効果的な飲み方はコレ!

どんなに睡眠障害に効果があると評判で人気が高いサプリも、選び方と飲み方を間違えると効果が半減どころかまったく感じられない場合もあります。

 

 

 

例えば睡眠導入剤や睡眠薬は「脳を眠らせる、薬の力で眠くする」という働きによって安定した睡眠が得られますから、医師の指導と指示に従って服用すればほぼ確実に効果があります。

 

サプリはというと薬ではなく、眠くなりやすい体質づくりであったり精神や血圧を整えたうえでリラックスし、眠りやすく眠りを深くするサポートをする働きなのでとりあえず飲めばよいという訳ではなく、不眠のタイプや体質に合わせて選ぶことが大事です。

 

 

 

まずはじぶんの不眠のタイプと原因を見つめなおすこと、そしてタイプや体質に合ったサプリを選び抜くことが安眠熟睡への第一歩です。

 

お試し価格で販売されているものも多いので、じょうずに利用するのがおすすめです。

 

 

 

また、サプリを飲むタイミングも重要です。

 

寝る直前に飲むと思っている人が多かったりしますが、じつは間違いなので注意です!

 

商品にもよりますが、寝る2時間前がベストです。

 

 

 

直前だと効き目が表れるのが遅く、ふとんに入ったものの寝つけず目が冴えて眠れない原因になってしまうことも・・・。

 

2時間前を目安に飲むことで寝たい時間と効果があらわれはじめる時間が重なり、眠りがスムーズになります。

 

 

 

アルコールやカフェインの多い飲みもので飲むと効果が薄れやすいので、水またはぬるめのお湯で飲むようにしましょう。

 

 

ぐっすり眠れる睡眠サプリって?